Menemukan tempat Anda yang tenang adalah aktivitas keterampilan hidup yang penting. Sulit dipercaya bahwa keadaan diam adalah salah satu protokol yang diidentifikasi untuk manajemen stres.
waktu tenangMengambil sejenak untuk hanya memperlambat dan melakukan apa pun mungkin tampak seperti membuang-buang waktu. Kami telah diprogram untuk penetapan sasaran dan membuat setiap hitungan detik. Anda merasa itu harus menjadi sibuk setiap saat, melintasi item dari daftar kami. Anda pikir menghabiskan waktu di tempat yang sepi adalah buang-buang waktu yang berharga. Setiap telepon akan berkicau dengan teks baru, tweet atau email harus diperiksa dan dibalas secara instan. Di dunia saat ini, komunikasi yang diabaikan dapat memicu kecemasan segera. Ketakutan kehilangan sesuatu yang penting terlalu membuat stres. Multi-tasking adalah harapannya, membuat hidup begitu sibuk sehingga kita tidak dapat sepenuhnya berkonsentrasi pada apa pun.
Berapa biaya Anda untuk "sibuk sibuk?"
Keadaan konstan dari "sibuk sibuk" membuat otak kita dalam keadaan giat. Kami menjadi terlalu diremajakan sehingga kami menghabiskan hari-hari kami dengan stres dan letih. Lalu kita bertanya-tanya mengapa kita sulit tidur di malam hari.
Otak kita tidak dibangun untuk eksis dalam keadaan krisis yang konstan, dan itu tidak dapat bekerja sebaik-baiknya dalam keadaan sibuk yang gila ini. Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk tempat yang tenang untuk mengambil napas, memperlambat, dan mengingat pentingnya kegiatan saat ini.
Untuk berhasil menavigasi badai lautan badai, yang terbaik adalah membuat rencana di perairan yang tenang. Pentingnya memperlambat di tempat Anda yang tenang untuk mengurangi obrolan pikiran sering diabaikan. Siapa yang punya waktu untuk bermeditasi ketika ada begitu banyak yang harus dilakukan? Namun sebenarnya, meluangkan waktu untuk memperlambat dapat membantu Anda mencapai lebih banyak. Ketika otak Anda terlalu bersemangat, hampir mustahil untuk memproses informasi, mengembangkan rencana yang efektif, dan kemudian menerapkannya. Sulit untuk melihat apa yang penting ketika pikiran Anda melompat dari pikiran ke pikiran yang lain. Ketika kita dibanjiri oleh terlalu banyak hal yang berlomba-lomba untuk mendapatkan perhatian kita, kita dapat dengan mudah merasa kewalahan, cemas, dan tertekan.
Tetapi menghabiskan waktu di tempat Anda yang tenang untuk memperlambat, bernapas, dan melepaskan diri dari teknologi dapat membuat semua perbedaan. Pelan-pelan dan Anda bisa berpikir lebih jernih serta melihat masalah dan solusinya. Meluangkan waktu di tempat yang tenang memungkinkan kreativitas dan intuisi Anda muncul ke permukaan. Paradoksnya, ketika Anda berhenti memikirkan pekerjaan untuk sementara waktu, ini memungkinkan Anda meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
saat teduh
Identifikasi Kekuatan Anda untuk Produktivitas
Temukan tempat yang tenang yang cocok untuk Anda. Itu tidak berarti Anda harus duduk diam dan bermeditasi. Banyak orang yang takjub dengan betapa tenangnya mereka setelah berjalan-jalan. Berada di luar dan penuh perhatian alam dapat mengurangi ketegangan dan kecemasan. Bahkan jika Anda tinggal di kota, ada taman kecil, atrium dan bangku yang terselip di sudut-sudut aneh tempat Anda dapat menghirup udara di luar dan merasakan matahari. Mendengarkan suara burung, ombak laut, hujan, atau bahkan kebisingan putih dapat mengirim Anda ke tempat yang tenang. Jika Anda tidak bisa keluar, atau Anda lebih suka di dalam ruangan, Anda mungkin menemukan bahwa mendengarkan rekaman suara alam sama damai. Anda dapat menemukan tempat tenang batin favorit Anda dengan duduk di kursi yang nyaman dengan lilin beraroma, mendengarkan musik favorit Anda.
waktu tenang Jadi, temukan tempat Anda yang tenang. Cobalah untuk tetap memikirkannya. Berkonsentrasi pada apa pun kecuali napas Anda saat Anda membiarkan ketegangan Anda pergi, atau kehilangan diri Anda dalam musik, suara damai atau gerakan. Ketika Anda merasa bahwa Anda rileks dan pikiran Anda tenang, maka Anda dapat membiarkan diri Anda melihat jalur terbaik yang tersedia untuk mengatasi tantangan Anda dan mencapai tujuan Anda. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam hiruk-pikuk pikiran dan emosi, Anda dapat mencoba menulis di jurnal. Banyak orang menemukan bahwa tindakan menuliskan pikiran mereka berdua memperjelas pemikiran mereka dan menenangkan mereka. Dalam buku contoh jurnal, "The Way of the Journal," penulis Adams menjelaskan penulisan jurnal sebagai alat terapi reflektif untuk meminimalkan overstimulation dan perasaan yang luar biasa.
Menemukan tempat Anda yang tenang dapat terlihat sangat berbeda untuk orang yang berbeda. Berjalan, mendengarkan musik santai, menulis, menjadi kreatif atau menggunakan meditasi yang penuh kesadaran dapat memungkinkan Anda untuk mencapai tempat tenang batin itu. Dan ketika Anda masih bisa berpikir, Anda akan membebaskan kekuatannya untuk mengoptimalkan strategi pemecahan masalah Anda.
Comments
Post a Comment